5 продуктов, которых лучше избегать при простуде и 5, которые можно есть

Насморк, першение в горле и непрекращающееся чиханье — это похоже на то, что вы имеете дело с надоедливой простудой. Возможно, сейчас у вас нет аппетита, но вам все равно нужно что-то съесть. Правильные продукты могут помочь укрепить вашу иммунную систему и быстрее улучшить симптомы, а неправильные продукты могут ухудшить ваше самочувствие.

Продукты, которых следует избегать:

1. Клубника.

Вы, наверное, думаете, что этот суперпродукт — настоящий джекпот, когда вы простужены, но это как раз наоборот. Клубника обладает высоким уровнем высвобождения гистамина, что может стать кошмаром при заложенности, доставляя неприятный дискомфорт в носу и носовых пазухах.

2. Сладости

В сладостях много сахара, а это последнее, что вам нужно, когда вы больны. Употребление сахара может временно подавить вашу иммунную систему и способность белых кровяных телец бороться с микробами, вызывающими болезнь. Из-за этого вы должны контролировать свою тягу к сахару, если только вы не хотите усугубить симптомы.

3. Обработанные продукты

Не все обработанные продукты являются вредными для здоровья или плохим выбором, но некоторые из них могут содержать большое количество соли, сахара и жира. Эти ингредиенты являются рецептом воспаления и могут замедлить процесс заживления. Имея это в виду, несладкие закуски, безалкогольные напитки, хлопья для завтрака, бекон или сосиски должны оставаться в далеком воспоминании — по крайней мере, пока вы не почувствуете себя лучше.

4. Маринованные продукты.

Они вкусны со стейком, но старайтесь избегать их, если вы заболели. Эти продукты содержат уксус или соль, которые могут усилить воспаление при ангине.

5. Хрустящие продукты.

Если у вас кашель или боль в горле, употребление хрустящих закусок, таких как крекеры, начо, картофельные чипсы или баранки, может ощущаться как наждачная бумага на горле. Эти продукты могут сильно раздражать горло, что продлевает ваши страдания.

Продукты которые помогут вам:

1. Куриный суп

Горячая тарелка куриного супа просто необходима, когда вы простужены, и не только потому, что так говорят мама или бабушка. Он сохраняет гидратацию, питателен, успокаивает, а исследования показывают, что он обладает противовоспалительным действием, которое может облегчить симптомы простуды.

2. Перец чили.

Может быть, вы хотите немного оживить свою еду. В перце чили есть капсаицин — ингредиент, облегчающий симптомы. Он действует как противозастойное и отхаркивающее средство, то есть может разрушать слизь, облегчать кашель и заложенность носа.

3. Имбирь

Чашка горячего имбирного чая может стать вашим лучшим другом во время простуды. Этот мощный корень обладает обезболивающим и противовоспалительным действием, помогающим бороться с вирусом. Имбирь очищает заложенность, подавляет кашель и успокаивает горло — так почему бы не попробовать?

4. Грибы

Они не только вкусные, но и полезные для здоровья. Они стимулируют иммунную систему и являются богатым источником селена, магния и цинка. Их сильные противовирусные свойства делают их фантастической пищей для борьбы с простудой.

5. Клюква

Такая крошечная, но такая мощная. Эти рубиново-красные драгоценные камни богаты витамином С и антиоксидантом под названием кверцетин, который может дать вашей иммунной системе заслуженный импульс. В исследовании, проведенном в Университете Флориды, исследователи обнаружили, что у любителей клюквенного сока было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто не пил сок. Так что давай, налей себе стакан, и твое тело скажет тебе спасибо позже.

Вам так же может быть интересно:

8 богатых калием продуктов, которые важны для здоровья сердца

7 продуктов, который нельзя есть на пустой желудок

Как с помощью ладони определить количество пищи, которое вам нужно?

6 фактов о клубнике и влиянии на наше здоровье

12 продуктов, которые нужно есть вместе, чтобы получить больше пользы для здоровья

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.