Ешь без остановки и худей — популярная 100-калорийная диета

Ешь без остановки и худей — популярная 100-калорийная диета. Если для вас этой весной одной из самых важных проблем стало улучшение линий талии и бедер, попробуйте 100-калорийную диету!

100-калорийная диета — довольно необычный подход, так как вы можете питаться практически безостановочно — около 10-12 раз в день. Кроме того, это помогает терять около 1 кг в неделю.

Ешь без остановки и худей - популярная 100-калорийная диета

Ешь без остановки и худей — популярная 100-калорийная диета

Идея диеты очень проста: есть каждый час, но есть не более 100 ккал за прием пищи, а это значит, что вы принимаете 1000-1200 ккал в день. Выберите здоровую диету, которая обеспечит ваше тело необходимыми питательными веществами. Ешьте в определенное время, так как регулярность поддерживает ритмичный обмен веществ, стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает неконтролируемые приступы голода. Небольшие порции пищи облегчают пищеварительную систему, не растягивают желудок, благодаря чему вскоре вы сможете оценить новые контуры вашей фигуры.

Вы можете есть все, что душе угодно, при условии, что вы вписываетесь в установленное количество калорий.

100 калорий в:

  • Свежих овощах: 500 гр. перца, 430 гр. цветной капусты, 400 гр. брокколи, 900 гр. китайской капусты, 750 гр. огурцов, 150 гр. картофеля, 400 гр. лука-порея, 600 гр. помидоров, 300 гр. цуккини, 370 гр. моркови, 770 гр. редиса.
  • Свежих фруктах: 180 гр. ананаса, 40 гр. авокадо, 120 гр. банана, 200 гр. яблока, 230 гр. грейпфрута, 35 гр. изюма, 200 гр. дыни, 200 гр. киви, 230 гр. апельсина.
  • Грибах: 650 гр. шампиньонов, 400 гр. лисичек, 300 гр. боровиков.
  • Зерновых продуктах: 30 гр. макарон, 50 гр. ржаного и цельнозернового хлеба, гречке, рисе, 30 гр. овсянки.
  • Рыбе и морепродуктах: 100 гр. креветок, 80 гр. скумбрии, 75 гр. лосося.
  • В мясе и яйцах: 80-90 гр. филе говядины, 70гр. свиной отбивной, 70 гр. куриной грудки, 30 гр. курицы, 1 яйцо — 87 ккал.
  • Сладостях: 10-15 гр. шоколада, 30 гр. карамели, 30 гр. зефира, 25 гр. печенья.
  • Молочных продуктах: стакан молока или кефира, 120-150 гр. творога с обезжиренным молоком, 90 гр. 10% сливок, 25 гр. сыра.
  • Алкогольных напитках: 150 мл. красного вина, бокал пива или 100 мл. шампанского, 30-40 мл. водки.

Ешь без остановки и худей — популярная 100-калорийная диета

Например: (1 порция около 100 ккал)

  • Нарежьте большую горсть зеленого салата, залейте стаканом кефира. Перец и лимонный сок добавляются вместо соли.
  • 50 гр. обезжиренного творога, смешанного с щепоткой ванили, 2-3 столовых ложки воды (для получения однородной массы) и 100 г свежих ягод или фруктов.
  • 100 гр. редиса нарезать ломтиками и смешать с греческим йогуртом и рубленой зеленью.

Вам понравилась идея диеты? Поделитесь в комментариях вашими любимыми диетами.

Читайте так же: Рецепт: Блинчики из моркови и просо с соусом

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.